Nó sáng sớm, những con chim đang hót, mặt trời đang tỏa sáng, và bạn đang nằm trên giường và bạn không thấy bất cứ điều gì về điều này. Tất nhiên, vào ngày nghỉ hợp pháp của bạn, bạn có thể cho phép bản thân thư giãn và nằm trên giường nhiều hơn bình thường một chút, nhưng thật khó để rời khỏi giường vào một ngày bình thường! Nếu bạn muốn học cách dậy sớm, làm nhiều hơn và không phải là một con quạ buồn ngủ cả ngày, những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn.
Bạn sẽ cần
đồng hồ báo thức, ý chí
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy suy nghĩ về việc bạn sẽ xoay sở được bao nhiêu việc nếu bạn không dậy lúc 10 tuổi, nhưng ở tuổi 7. Chắc chắn bạn có một loạt các nhiệm vụ nhỏ dễ chịu hoặc các hoạt động yêu thích mà bạn không có đủ thời gian trong ngày. Hãy cố gắng thức dậy ít nhất một lần và bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng các trường hợp mà bạn có thời gian để làm lại trong thời gian này. Ngoài ra, dậy sớm vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng lãng mạn cho người thân hoặc bánh quy ngon cho trẻ em. Cố gắng xem thời gian buổi sáng như một cơ hội bổ sung để làm điều gì đó tốt và hữu ích cho bản thân và người thân.
2
Một cách tuyệt vời để phát triển thói quen dậy sớm hàng ngày là đặt báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Hoàn toàn không có vấn đề gì khi bạn đi ngủ ngày hôm qua và ngày nào trong tuần. Nếu bạn luyện tập cơ thể thức dậy cùng một lúc, nó sẽ làm điều đó thường xuyên. Nhưng số lượng giấc ngủ mà bạn cần, bạn hoàn toàn có thể có được vào buổi tối. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ muộn, nhưng dậy rất sớm, tối hôm sau chắc chắn bạn sẽ muốn ngủ sớm hơn bình thường một chút. Chỉ cần đi ngủ khi bạn cảm thấy cần thiết và sau một thời gian chế độ ngủ của bạn sẽ được tự động khôi phục.
3
Đăng ký một buổi tập yoga hoặc thể dục buổi sáng. Chỉ nên đi thật sớm để bạn có động lực ra khỏi giường nhanh hơn bình thường. Tập thể dục thể thao mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của bạn, ngoài ra, nếu bạn tập chúng vào buổi sáng, chúng sẽ giúp bạn thức dậy và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng đáng kinh ngạc cho cả ngày. Phụ nữ chạy bộ vào buổi sáng cảm thấy tốt hơn nhiều so với những người chỉ pha cà phê và đi làm.
Chú ý
Bạn cũng có thể ngủ một chút trong ngày, nếu bạn thực sự muốn. Chỉ cần nhớ rằng thời lượng của một giấc mơ như vậy không quá 20 phút. Nếu không, bạn chỉ đơn giản là có thể ngủ thiếp đi vào buổi tối và mọi nỗ lực sẽ đi xuống cống.
Lời khuyên hữu ích
Nếu bạn sẽ điều chỉnh mô hình giấc ngủ của mình, thức dậy hàng ngày cùng một lúc, hãy từ bỏ cà phê và năng lượng nhân tạo giúp mở mắt vào buổi sáng. Sau một thời gian, cơ thể sẽ tạo ra chế độ cần thiết hàng ngày, bạn không nên can thiệp vào việc này.
