Ăn chay rất hữu ích cho cơ thể, bao gồm từ quan điểm y tế. Nghỉ ngơi từ thực phẩm nặng cho hệ tiêu hóa giúp cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan của đường tiêu hóa. Nhưng việc trở lại chế độ ăn bình thường không nên đột ngột, rời khỏi bài đăng nên dần dần, để không gây sốc cho cơ thể của bạn với những thay đổi đột ngột.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thực hiện theo nguyên tắc chính của dinh dưỡng, hoạt động không chỉ khi rời khỏi bài, mà luôn luôn khi một cái gì đó mới được đưa vào chế độ ăn uống hoặc thói quen của một chế độ khác được phát triển: ăn một chút. Các phần nhỏ tốt hơn, tần suất prima sẽ là 2-3 giờ, hơn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối thịnh soạn. Tải trọng trên hệ thống tiêu hóa sẽ giảm dần, do đó bạn sẽ không gặp phải bất kỳ sự bất tiện cụ thể nào, ngay cả khi bạn bắt đầu ăn thức ăn nặng ngay sau khi rời khỏi bài.
2
Tuy nhiên, hãy cố gắng loại trừ một số sản phẩm trong những ngày đầu. Đây là, trước hết, đồ nướng, hạt muối và khoai tây chiên, tất cả các món chiên, ngâm và mặn, tất cả các loại sản phẩm có chất tăng hương vị không tự nhiên, thực phẩm tiện lợi khô như miến và khoai tây nghiền, cũng như đồ uống có ga ngọt. Tốt hơn là không ăn nhiều nấm và nếu có thể, không nên uống cà phê. Ngay cả khi bạn bắt đầu ăn những thực phẩm này ngay sau lễ Phục sinh, ít nhất hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn với số lượng nhỏ. Bánh phục sinh nên được ăn hôm qua, vì bánh ngọt có thể gây khó chịu trong quá trình tiêu hóa.
3
Trong lễ Phục sinh, tốt hơn là ăn ít protein động vật, bao gồm cả trứng. Chúng tương đối dễ tiêu hóa, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chúng, bạn có thể cảm thấy không khỏe. Một hoặc hai quả trứng là đủ để cơ thể hiểu rằng đã đến lúc phải thích nghi lại với quá trình tiêu hóa thức ăn có nguồn gốc động vật. Nếu bạn quyết định ăn một cái gì đó từ các sản phẩm thịt, thì nên ăn thịt gà hoặc thịt bò luộc ít chất béo. Cá, cá tuyết hoặc cá rô sẽ là lựa chọn tốt nhất. Nói chung, chế độ ăn uống của protein tiêu thụ cần phải được mở rộng từ từ và dần dần.
4
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống lành mạnh có được trong thời gian nhịn ăn. Nếu bạn làm phong phú bàn ăn của mình bằng trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc, thì sau khi bạn ngừng nhịn ăn, đừng giảm lượng thức ăn tươi. Thay thế mayonnaise bằng dầu thực vật không chỉ tốt trong thời gian nhịn ăn, mà còn trong tương lai.
5
Cố gắng uống càng nhiều càng tốt. Nước trái cây, đồ uống trái cây và đồ uống trái cây, cũng như nước khoáng và nước tinh khiết - đây là những thứ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, ngay cả khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu hóa. Trước khi bạn bắt đầu một bữa ăn thực phẩm protein, bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ, nó kích thích tiêu hóa, và cũng tuyệt vời như một loại rượu khai vị.
Lời khuyên hữu ích
Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa sau khi rời khỏi bài, sau đó hãy tạo thói quen uống một ly kefir, sữa nướng lên men hoặc bifidok vào ban đêm. Những sản phẩm này góp phần cải thiện đường tiêu hóa.
