Nhiều người đã nghe về những lợi ích của việc đi tắm, nhưng phải tuân thủ các quy tắc lưu trú và điều kiện khí hậu. Hãy chú ý đến sự sắp xếp chính xác của căn phòng, làm sạch không khí, độ ẩm và nhiệt độ. Đừng bỏ qua các khuyến nghị đơn giản: không ghé thăm nhà tắm khi bạn rất mệt mỏi, sau bữa ăn lớn hoặc trong tình trạng đói; sau khi uống rượu
Hướng dẫn sử dụng
1
Khi bạn lần đầu tiên bước vào phòng xông hơi, đừng trèo lên kệ trên cùng. Hệ thống tim mạch và hô hấp của bạn chưa sẵn sàng cho việc giảm nhiệt độ. Làm nóng cơ thể trên kệ dưới cùng. Do đó, bạn sẽ đạt được sự mở rộng cần thiết của các mạch máu và đổ mồ hôi tự nhiên.
2
Sau khi ở trong phòng xông hơi trong 5-10 phút, thoát ra khu vực thư giãn. Cố gắng thư giãn. Sau bốn đến năm phút, những giọt mồ hôi dự kiến sẽ xuất hiện. Nếu bạn yếu sinh lý hoặc lần đầu tiên đến nhà tắm, hãy giới hạn thời gian bạn dành cho một lần vào phòng xông hơi. Nếu sau khi ghé thăm nhà tắm mà bạn cảm thấy tốt, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ của bạn trở nên tốt đẹp và bình tĩnh, lần sau hãy tăng thời gian thêm một hoặc hai phút. Bạn cũng có thể đi thăm hai lần.
3
Nếu bạn thường xuyên ghé thăm nhà tắm, hãy nhớ rằng thủ tục không nên mất hơn hai giờ. Đồng thời, bất kể số lượt truy cập, bạn không thể ở trong phòng xông hơi trong hơn 40 phút. Đừng bỏ bê quy tắc này.
4
Nếu bạn quyết định nằm xuống trong phòng xông hơi, đặt hai chân của bạn ngay phía trên cơ thể, đặt một bàn chân đặc biệt. Tình huống này sẽ tạo điều kiện cho công việc của trái tim. Nhưng đứng trong phòng xông hơi rất nản lòng. Thực tế là nhiệt độ không khí ở cấp độ của đầu cao hơn nhiều so với mức của chân. Do đó, bạn phơi mình trước nguy cơ say nắng. Ngoài ra, ở vị trí này, các khớp và cơ bắp căng thẳng, điều không nên.
5
Trước khi rời phòng xông hơi, trước tiên hãy ngồi xuống nếu bạn đang nằm. Do đó chuẩn bị hệ thống tuần hoàn. Với sự gia tăng mạnh mẽ của đôi chân, có khả năng mất thăng bằng hoặc thậm chí mất ý thức.
6
Sau lối thoát cuối cùng từ phòng xông hơi, hãy uống một ly nước tăng lực hoặc một ly trà mạnh. Do đó duy trì nhiệt bên trong. Cơ thể bây giờ hoàn toàn thư giãn, vì vậy tốt hơn là tránh các phòng và bản nháp mát mẻ.
