Một cuộc chiến khó có thể giành chiến thắng nếu không được đào tạo đặc biệt. Có những nguyên tắc chung để chuẩn bị cho các cuộc thi, mặc dù việc rèn luyện để nổi bật và duy trì niềm tin vào chiến thắng dựa trên đặc điểm cá nhân của một người.
Bạn sẽ cần
- - đào tạo;
- - kiểm tra sức khỏe;
- - tự tin vào chiến thắng;
- - chế độ thói quen;
- - kiến thức về điểm mạnh và điểm yếu của kẻ thù;
- - kế hoạch chiến đấu sơ bộ;
- - khởi động;
- - xoa bóp;
- - đồng phục thể thao.
Hướng dẫn sử dụng
1
Chuẩn bị đặc biệt cho trận chiến bắt đầu từ 10-15 ngày trước cuộc thi. Nó bao gồm đào tạo về sinh lý, kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý. Vào thời điểm của trận chiến, sức khỏe của bạn phải tuyệt vời. Do đó, hãy làm các bài kiểm tra trước và lắng nghe sức khỏe của bạn. Một tình trạng đau đớn dẫn đến mất tự tin và sự chú ý.
2
Không ngừng rèn luyện, vì sức bền, tốc độ và các phẩm chất khác phát triển trong tất cả các hoạt động thể thao, và trong những ngày cuối cùng trước khi thi đấu, họ chỉ đạt được phong độ cao nhất. Không vi phạm các nhịp điệu và hình thức đào tạo đã được thiết lập trước đó, không bắt đầu học bất kỳ kỹ thuật hoặc hành động mới nào. Tập trung sự chú ý của bạn vào việc cải thiện các kỹ năng kỹ thuật và chiến thuật mà bạn giỏi.
3
Một vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho cuộc thi được chơi bởi bối cảnh tâm lý. Phát triển sự tự tin trong chiến thắng và duy trì một tinh thần tốt, cao. Chiến đấu, tất nhiên, đặt một trách nhiệm lớn cho vận động viên, nhưng đừng quá tải bộ não của bạn với nó.
4
Duy trì giấc ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục và thư giãn thông thường của bạn. Sự thay đổi đột ngột của nó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, cần thời gian để điều chỉnh lại một lịch trình mới. Nó chỉ được phép giảm cường độ tập luyện buổi sáng để vận động viên không cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày.
5
Duy trì trọng lượng cần thiết trước: tăng và giảm nó trong những ngày cuối cùng trước khi cuộc chiến không được khuyến khích.
6
Cố gắng học hỏi càng nhiều càng tốt về điểm mạnh và điểm yếu của kẻ thù và phát triển một kế hoạch chiến đấu chiến thuật. Hãy sẵn sàng cho trận chiến vội vàng, kiểm tra xem bạn có mang theo tất cả mọi thứ để bạn không nên lo lắng về một món đồ bị lãng quên. Trước khi đánh nhau, hãy yêu cầu bạn thực hiện massage ngắn hạn sơ bộ. Nó sẽ chuẩn bị bộ máy dây chằng cơ bắp cho công việc khó khăn và làm giảm mức độ hưng phấn thần kinh.
Chú ý
Trước khi chiến đấu, bạn cần phải làm nóng. Phải mất 20-30 phút và bao gồm một bộ các bài tập quen thuộc. Tính thời gian khởi động sao cho khoảng thời gian giữa lúc khởi động và bắt đầu cuộc chiến không quá 5 phút. Kể từ khi chờ đợi thụ động lâu thư giãn các vận động viên.
Lời khuyên hữu ích
Thích một bộ đồ thể thao thoải mái và không gò bó các chuyển động, điều mong muốn là nó đã được thử nghiệm trong các trận chiến trước.
